[...] : 71 Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta redukcyjna zbilansowana Cel : redukcja taknki tłuszczowej, ogólna poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :bardzo dobry [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Ryż, makaron, ryby, twaróg, mleko. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie biore
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Kickbxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy sprzet Dieta: wpieprzam ile sie da bialka i weglowodanow. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kiedyś 7miesiecy-przerwa ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie wszystkich którzy chcieli by poświęcić mi chwilkę. Z góry proszę aby osoby które mają się złościć że nie wiem podstawowych rzeczy niech zamkną zakładkę z moim postem i nie wkurzają się na mnie w odpowiedziach bo szkoda waszego czasu i nerwów. Lat: 20 Waga: 74kg Wzrost: 170cm Ob. pasa: 91cm Cel: kaloryfer ,klatka ,nogi ,ręce [...]
Witam mam 16 lat warze ponad 105 kg mam 178 cm wzrostu i od jakiegoś tygodnia zacząłem chodzić na siłownie ale niemam pojęcie co mam ćwiczyć siłownia jest otwarta we wtorki i śeody a ja bym chciał ćwiczyć na siłe i żeby stracić troche zbędnego tłuszczu Proszę o plan ćwiczeń na siłe i na schudnięcie PS jakieś diety mile widziene ;] Z góry thx [...]
[...] chociaz troche przypominac literke V ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: nico Staż treningowy na słowni: 7miesiecy Uprawiane inne sporty: KickBoxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 99 Wzrost: 174 Cel treningowy: REDUKCJA MASY I TKANIKI TLUSZCOWEJ Staż treningowy na słowni: BRAK Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL + SAUNA Dieta: W NIEDALEKICH PLANACH Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie, raz w tygodniu piłka nożna na wf, od następnego 3x siłownia Cel : 3-4 miesięczna redukcja, zrzucenie tłuszczu którego uzbierało się szczególnie w okolicach brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]
[...] 17 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : przysiad 95 , wyciskanie 80 , Witam ma problem z wyglądem klatki , [...]
[...] pożywny obiad np. ziemniaki z bekonem i starta marchew... ) ~ 15, to samo co o 11 ~ 17 - 18, obiad ~ przed siłownią węgle + gainerator oraz 2 tabsy bcaa ~ 19 - 20, siłownia ~ 22, po siłowni białko, banan, 4 do 5 jajek ( bez żółtka ) szklanka mleka oraz garść migdałów jeśli są akurat pod ręką. Tak wygląda moja dieta od półtora miesiąca, [...]
[...] za odpowiedz! Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 51 Wzrost: 158 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: stepper,rower,orbitrek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: piramida zdrowego odzywiania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Chcialbym zaczac redukcje od przyszlego tygodnia i chcialbym sie dowiedziec czy moja dieta jest ok, a wiec oczekuje dobrego slowa od osoby ktora sie zna :) Cel: redukcja Wiek :23 Płeć : mężczyzna Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 92 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] Wzrost: 184 Cel treningowy: powiekszyc sie w gorze Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowa siłownia Dieta: staram sie dobrze odzywiac, ale jako takiej diety nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] lub inne formy aktywności : o tym za chwile Odżywianie : j.w Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ( były splity i fbw ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : polece na eca i sally Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chce bcaa i białeczko i podstawa [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: Uzyskanie wiekszej masy Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak specjalnej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel treningowy: wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: pump tech i białko
[...] Czy macie dla mnie jakieś pomocne rady uwagi czy coś co pomogłoby mi przybliżyć się do tej społeczności? Wiek:19 Waga:80 Wzrost:182cm Problemy: Odstające łopatki Moja siłownia (gdyż jestem z okolic Łodzi i nie chce wydawać zbędnie piniędzy na dojazd) ma w wyposażeniu: -Ławeczke -Sztange -ciezarki -atlas -rowerek Noi to chyba wszystko. [...]
[...] dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła! masa? Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywam
